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手巧,胡桃,中老年人,木耳,香菇
提問: 突然之間記憶力非常差
男29歲昨天想起打電話給家人，突然連電話號碼都想不起來，其他的常打得號碼也想不起來，最近工作非常瑣碎，不勝其煩。出現突然失憶要緊嘛？和工作有關系嗎？謝謝！！
医师解答: 如何防止記憶力減退呢？1. 勤用腦：大腦用則進廢則退，中老年人可堅持讀書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。2.常動手：俗話說"心靈手巧"，雙手與腦有著密切的關系。經?疃種福梢源碳ご竽粵槳肭潁幸嬤墻∧浴⒀踴捍竽運ダ系淖饔謾?.多轉換：即轉換不同性質的活動。如較長時間的單調式作手，應轉換成散步、做操或做家務等活動，使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。4.重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。5.調飲食：營養合理，粗細混雜，葷素搭配。提倡多吃含維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜和水果，少吃動物脂肪和含糖類食物。6.聽音樂：優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞社經系統的功能。