睡眠,睡前,的人,白天,工作
提問: 頭疼
●患者性別:女●患者年齡:44 ●詳細病情及咨詢目的:有6年長期失眠頭疼,睡眠質量不高,沒有睡意,很難入睡,有時要在床上輾轉幾個小時才能入睡,睡著了容易被外界干擾而醒來,醒來后很難再次入睡,平時由于睡不好,太陽穴經常痛。請專家幫幫忙,謝謝!
医师解答: 保證充足的睡眠看看!1.睡眠時間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標。睡眠時間因人而異,有很大的個別差異。有5%的人每天所需的睡眠量在6小時以下,還有5%的人每天需要的睡眠時間在10小時以上。一般成人的睡眠,大致在每天5—9小時之間。隨著年齡的增加,睡眠時間會逐漸減少,中年以后就不需要像青年時一樣多的睡眠。有些人對自己的睡眠時間的長短耿耿于懷,形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神飽滿,精力充沛,睡眠時間都算是充足的。 2.對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂,一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。偶爾失眠的原因很多,如親友病故,失業,債務,失戀,離婚等生活上遇到的困難或者睡眠環境的改變{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐漸適應后,就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠,反而到夜晚就愈難入睡。不擔心失眠,到困倦時自然就會入睡。 3.安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣,建立良好的生理時鐘。遇到周末假期,避免睡懶覺,睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡,早晨仍按時起床。有些人因工作需要,有時白天工作,有時夜間上班,自然影響睡眠會有暫時的失律性失眠。 4.入睡前不宜過飽,應盡量避免飲用如酒,咖啡,茶,可樂等刺激性飲料。不少人認為飲酒有助睡眠,雖然酒后容易入睡,睡眠卻不易持久,醒后很難再入睡。睡前可適當喝些牛奶有利于睡眠。 5.睡前半小時內不適合過勞過力的工作,有人試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡,效果往往適得其反。臨睡前放松心情,聽聽輕音樂,有助于睡眠。 6.以上建議如果無效,切忌擅自服用安眠藥物,因為安眠藥只是抑制或麻醉的睡眠,其化學效應對中樞神經具有抑制作用,不能幫助失眠者獲得真正良好狀態的睡眠。如果失眠無法控制,應當尋求醫生診治,遵醫囑服用安眠藥。
●患者性別:女 ●患者年齡:44 ●詳細病情及咨詢目的:四季不定時的皮膚癢,夏天更為嚴重,下午又比AM嚴重,用手抓后,上面留下一些紅色的抓痕,數分鐘后自動消失,又在另處又開始癢了,全身無規律的亂癢,持續幾個小時,
你的皮膚抓后出現一道一道的隆起,這種叫做人工蕁麻疹,是皮膚在受到壓力刺激后局部出現蕁麻疹,治療首先要緩解皮膚瘙癢,另外要改掉皮膚一癢就搔抓的習慣。   治療用抗組胺藥物連續治療一定的療程,才能治愈。可以根據您的工作性質和經濟條件選擇和搭配使用無嗜睡和嗜睡的抗過敏藥物,可以白天服用無嗜睡的抗過敏藥物如仙特明、開瑞坦等白天一片,晚上睡前再服有嗜睡性的抗過敏藥物一片如撲爾敏、安太樂、去氯羥嗪等,這類藥物有嗜睡性。   抗過敏藥物治療開始足量,控制到持續2周不出現皮疹,再減量,將白天的藥物改為隔日一片,漸減量至每周一次,可以停藥。全療程3-6個月。如果減量后開始有反復說明減量過早,應該恢復到最初的治療劑量,再維持秩序1-2周,再減量

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